αリポ酸の効果まとめ 抗酸化物質の再生で強力な抗酸化作用がある

以前に通っていたジムのインストラクターから「αリポ酸イイ!」ときいて飲んでる。

なにがいいのか忘れてしまったので、あらためてまとめてみた。

抗酸化作用がαリポ酸の特徴だが、ビタミンCなど他の抗酸化物質にはない、αリポ酸だけの特徴がある。

αリポ酸とはなにか

αリポ酸は、細胞のミトコンドリアの中に存在する物質。強力な抗酸化作用を持ち、他の抗酸化物質を再生させる働きがある。

抗酸化物質としては珍しく、水の中でも脂肪の中でも、強い抗酸化力を発揮することができる。

αリポ酸にはどんな効果があるのか

αリポ酸の効果は、抗酸化。抗酸化作用のある代表的な物質は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、グルタチオン、αリポ酸など。

強力な毒である活性酸素を消去するために、これらの抗酸化物質をサプリとして取るわけだが、αリポ酸以外の抗酸化物質は、活性酸素を消去すると抗酸化の効果がなくなる。

αリポ酸は、それらの働けなくなった抗酸化物質を再生し、抗酸化作用をよみがえらせることができる。体内にある抗酸化物質は不足しやすいんだけど、αリポ酸で再生すれば、活性酸素の連続的な消去を期待できる。

αリポ酸は脳内関門を通り抜けることもできるので、脳を抗酸化することもできる。

αリポ酸をサプリで取る必要はあるのか

αリポ酸が強力な抗酸化作用をもっていることはわかった。しかし、サプリでわざわざ取る必要はあるのか。

αリポ酸は体内で生産されるが、40歳ごろからその量は減少していく。食物にも含まれますが、微量であるためどうしても不足する。このため、サプリでおぎなう意味はある。

ぼくの場合だと、40歳はとっくにこえてるし、筋トレもしてるから、疲労回復とアンチエイジングのためにもαリポ酸は積極的にとったほうがいい。

αリポ酸はいつ取ればいいのか

αリポ酸は食事と同じタイミングで取ると吸収率が落ちてしまう。食前にとろう。食前30分ぐらいがいいかな。

αリポ酸はどのぐらい取ればいいのか

サプリメントでαリポ酸をとる量ですが、1日に100-200mg程度でいい。

ぼくの飲んでいるDoctor’s BESTαリポ酸だと、1カプセルで150mgなので、一日に1カプセルで十分。

抗酸化だけではないαリポ酸の効果

ということで、αリポ酸の効果まとめ。

強い抗酸化作用を持ち、他の抗酸化物質を再生できるというのがいい。

筋トレの疲労回復、アンチエイジングのために、これからもαリポ酸を飲み続けていく。

……ということで終わろうと思ったが。αリポ酸は抗酸化だけでなく、筋肥大にも効果があるみたいで。たしか、インストラクターもそんなこと言ってたような。

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おしまい