アンチエイジング

  1. 砂糖やブドウ糖果糖液糖をさけて甘味はエリスリトールでとる理由

    砂糖やブドウ糖果糖液糖は毒ではないにせよ、リスクが大きいのでできるだけとらないようにしています。といっても、バターコーヒー(完全無欠コーヒー)に入れたり…

  2. 腰痛を改善する最強の筋トレ「リバース・ハイパー・エクステンション」 脊柱起立筋から大臀筋を安全に刺激…

    高校生のころラグビーをしてまして、スクラムの組みすぎで腰痛となり、町の接骨院に行ったらヘタな治療で椎間板ヘルニアになってしまったタムラです。おか…

  3. 食物繊維を増やすと腸の調子がよくなるし加工食品の量も減るよ

    筋トレ者としては高タンパク質な食事にこだわっているのですが、最近は食物繊維も鋭意増やしています。するともう、腸の調子がチョーいいし、結果として加工食品の量もグッ…

  4. 中高年こそ筋トレしよう 40〜50代は健康寿命をひきのばすラストチャンスだ

    筋トレこそが、高齢化社会を生き抜く原動力だ。今、日本社会は、これまでにどの時代のどの国家も体験したことのない、超高齢化社会に突入している。日本の…

  5. 大腸内視鏡検査をはじめて受けたので状況をメモしておく

    (2017年3月17日更新 検査結果を聞いてきたので追記しました)大腸内視鏡検査をはじめて受けた。前日の準備については以下に。検査日の流…

  6. シュミテクトコンプリートワンEXとクリニカアドバンテージハブラシで弱ってきた中年世代の歯を長もちさせ…

    歯ブラシが古くなり、歯磨き粉もなくなったので新しいのを買ってきました。歯ブラシは「クリニカ アドバンテージハブラシ 4列 コンパクト」。歯磨き粉…

  7. 酒をやめるにはどうすればいいのか 酒やタバコに依存し続けると一生でいくらかかるのか計算してみる

    酒をやめたい! ここ一カ月近くは、かなり酒量が減りましたが、週に一度程度は飲んでおり、またいつ毎日飲む生活に逆戻りするかはわかりません。だったら、すっぱりとやめ…

  8. タバコも酒も、依存をやめるにはすっぱり断ち切らなければならない

    昔、タバコを吸っていました。やめたくてなかなかやめられず、いきなり禁煙は無理だから減煙してみたことがあります。結果は、失敗でした。何度も減煙しようとして…

  9. 酒を減らして3週間でどのような変化があったのかまとめてみた

    酒を減らしています。この3週間で、酒を飲んだのは3日だけです。毎日のように飲んでいましたが、今は1週間に一度におさえています。なぜ酒を減らすのか。身体作…

  10. 禁酒を4日間続けたらどんな効果が? アンチエイジングのために酒を断とう!

    3日でウイスキーのボトルが空になります。3日で1本はさすがにアレです。怖い。一念発起して減酒し、6月に入って酒量がかなり減りました。すると、早寝早起きで…

  11. 早起きするたったひとつの方法は「朝日を浴びること」 朝日こそ最強の目覚ましだ

    あたりまえすぎるんですが、なんと、朝日を浴びると早起きできることに気づきました。夜遅くまで起きてるから早起きできない早起きして計画通りにタスクを…

  12. 脂肪の身体にいいとり方をまとめてみた あなたにはオメガ3が足りない

    身体作りを志すうえで、なにを食べるのかというのはとても大事です。たんぱく質、炭水化物、脂肪のバランスに注意する、というのがまずは肝要ですが、この三大栄養素の中で…

  13. 納豆を食べられないオレがまとめた納豆のメリット4つ こんなメリットがあるなら納豆を食べたい!

    2017年5月22日更新納豆がダメなんです。ネバネバした食べ物が全般的に苦手なんですが、納豆はとくに。あのにおいがもう。でも、納豆にはメ…

  14. 「骨盤職人」でカラダをケアしよう 息をのむほど痛いが5分でウソのように腰が軽くなる

    仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしで背中や腰につかれがたまる。肩がこる。筋トレでハードに追いこんで僧帽筋やハムストリングスがガチガチ。そんなときは…

リライトしたのでおすすめ

  1. モノをつかうーその他

    イワタニ カセットフー カセットグリル CB-G-13 があれば自宅で直火焼肉が…
  2. 肉体改造

    腰痛の改善に筋トレは有効なのかどうか 正しく筋トレすれば腰痛は治るよ!
  3. 起業する

    ひとり社長がはじめて法人税申告書を作成したら大変だったので手順をメモしておく
  4. 働きかた

    「時間」を理解しない経営者がヒトを殺す あるいはヒト、モノ、カネの経営3資源につ…
  5. 文房具

    A3ノート術で使っている道具を紹介します これでどこでもA3ノート
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