肉体改造

  1. 2017年5月度の筋トレをふり返る ヒザの不調で低ボリュームに

    5月度の筋トレをふり返ります。これまでのまとめは以下に。2017年4月度の筋トレをふり返る モチベーションが落ちようが淡々と全力で筋トレに取り組…

  2. 地獄のタバタ・プロトコルを楽しくするための3つの工夫

    ダイエットのためにタバタ・プロトコルをやっている。20秒全力で動き、10秒休む、というのを8セット。わずか4分で完了するにもかかわらず、脂肪燃焼効果が高…

  3. 2017年4月度の筋トレをふり返る モチベーションが落ちようが淡々と全力で筋トレに取り組むしかないん…

    2017年4月の筋トレまとめ。筋トレへの姿勢、痛めた肩について、減量どうなった? などなど。これまでのまとめは以下に。2017年3月度の…

  4. 中年男がタバタ・プロトコルをやってみた 20秒に全力を注ぎこめば食欲が消えて集中力が高まる

    ダイエットのため、HIITの一種であるタバタ・プロトコルをはじめた。一週間ほどたったので、気づきをまとめておく。タバタ・プロトコルについては、以下を参照…

  5. HIITがダイエットにもアンチエイジングにもよさそうだがヒザやヒジを痛めていてもできるのか

    いつの間にか体重が増加しており、現在86kgだ。7月末までに80kgをめざそうと目標を立てた。記録を見返すと、3年前は80kgを切るところまでいっており…

  6. 2017年3月度の筋トレをふり返る 体重が増加しているので夏までに80kgへの減量をめざす

    2017年3月の筋トレをふり返ります。メニューの組み方、痛めた関節の具合、体重増えてるけどどうすんの? などなど。先月のまとめは以下に。筋ト…

  7. 筋トレを振り返り今後の肉体改造を考える 2017年2月度の筋トレまとめ

    1ヶ月ごとに筋トレのまとめを作っておこうと思います。月初に前月をふりかえるスタイル。まずは2017年2月から。左肩と左ヒジとヒザの故障について昨年から左…

  8. 腰痛を改善するための生活習慣をまとめてみた 立って歩くのが最強の腰痛対策で座りっぱなしが最も腰に悪い…

    こんにちは。クシャミをするときは必ずなにかにつかまる男、タムラです。数日にわたって腰痛を改善するための記事を書いてきましたが、知人から鋭いツッコ…

  9. 腰痛の改善に筋トレは有効なのかどうか 正しく筋トレすれば腰痛は治るよ!

    腰痛をお医者さんに看てもらうと「腹筋と背筋を鍛えましょうね」というアドバイスをもらいます。腰を支える筋肉を増やすことで、腰痛を改善しようということですね。…

  10. 最強の腹筋エクササイズ「アブローラー」で腰痛を撃退しよう 正しい方法でやればみるみる腰が軽くなる!

    椎間板ヘルニアで入院して以来、二度と入院するのがイヤで健康を追い求めている男、タムラです。腰痛を改善するために、腹筋を鍛えましょう。腹筋は、意外に鍛えに…

  11. 完全無欠コーヒー(バターコーヒー)を飲むだけでやせるなんて誰がいったんだ?

    完全無欠コーヒー(バターコーヒー)を飲んでいます。コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れ、安全な甘味料などを入れてシェイクした飲みものです。…

  12. 完全無欠コーヒーを2ヶ月ほど続けた結果やせたのか?

    完全無欠コーヒー(バターコーヒー)を毎朝飲んでいます。コーヒーに、牧草で育った牛のミルクからつくったバター(グラスフェッドバター)と、MCTオイル(中鎖脂肪酸)…

  13. 完全無欠コーヒー(バターコーヒー)を作るためグラスフェッドバターを買ってみた

    完全無欠コーヒーとは?完全無欠コーヒーを毎朝飲んでいます。シリコンバレー式 自分を変える最強の食事posted with ヨメレ…

  14. 筋トレを続けるにはどうすればいいのか? そのコツをまとめてみた!

    筋トレをもう10年以上続けています。「どうやれば筋トレを続けることができるの?」とよくきかれます。そこで、筋トレを続けるコツをまとめてみました。…

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  5. 我が友へ

    その苦労は報われない 苦労には「報わる苦労」と「報われない苦労」があるんだよとい…
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